Yamas : Kshama : la bienveillance
Jalaba Upanishad : « Sous l’inspiration de la bienveillance, l’homme se comporte envers toutes les créatures animées, que ce soit en pensée, en parole ou en acte, de la même façon qu’il aimerait qu’on se comporte envers lui, si l’on y ajoute un mental voué au service de l’humanité au meilleur de ses capacités, on parvient à cette bienveillance dont les connaisseurs des Védas connaissent l’importance. » trad. M. Buttet
Jalaba nous rappelle ici les quatre qualités de cœur exposées dans le verset 33 du chap. 1 des Yoga Sutras : Samâdhi Pâda. En cultivant les qualités du cœur : la bienveillance envers le bienheureux, la compassion envers l’affligé, la joie à l’égard du pur, et l’impartialité envers l’impur, l’esprit devient clair et serein.
Selon Bhoja, un des premiers commentateurs des Yoga Sutras, précise que si le yogi cultive ces qualités, le karma blanc, lumineux apparaît en lui. La psyché devient calme, apaisée, elle peut se concentrer sur un seul objet et atteindre la stabilité. Ces sentiment s’opposent à la haine, à la jalousie et aux désirs et il devient alors possible de cultiver le Samadhi.
Le commentateur Vyasa souligne que l’expiration et la rétention poumons vides amènent à la stabilité de l’esprit.
Traduction de Françoise Mazet du verset 33 sur les qualités du cœur :
L’amitié, la compassion, la gaité clarifient et apaisent le mental ; ce comportement doit s’exercer indifféremment dans le bonheur et le malheur, vis-à-vis de ce qui nous fait du bien comme vis-à-vis de ce qui nous fait mal.
L’idée de bienveillance implique l’état de veille, d’écoute, afin de donner à l’autre ce dont il a besoin. Il y a aussi l’idée de tolérance : si l’autre fait paraît sur une fausse route, ne pas créer de crispation, laisser aller. On aime l’autre avec ses travers.
Kshama c’est aussi pardonner, ne pas écorcher, être indulgent et tolérant.
L’idée est aussi d’appliquer la bienveillance à soi. D’être à l’écoute de ses sensations et de toujours développer en soi l’élévation vers la lumière.
Pratique : Libérer le coeur ; anahata chakra
Toutes les postures avec les bras levés en chandelier, toutes les postures où la poitrine est en expansion.
Respirations solaires, selon la tradition de S. Yesudian. En shavâsâna, placer les mains sur le plexus solaire. Visualiser un soleil au dessus de vous. Inspirer les rayons solaires, les laisser glisser le long du cou, des épaules, des bras, des mains ; les rayons pénètrent le plexus solaire jusque dans le dos.