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Ahimsa et Satya

Dans cette 3ème session, je vous propose d’expérimenter l’intégrité dans l’apaisement.

Etre intègre, en ressentant cette véracité au niveau du corps. Ressentir ce que nous dit le corps, pénétrer dans ses structures et tenter d’apaiser ce qui doit être apaisé.

Ressentir l’intégrité de nos pensées, l’honnêteté de nos pensées et essayer de transférer l’apaisement dans nos pensées. Si le corps est apaisé, La pensée  est apaisée également.

Enfin, ressentir l’intégrité dans nos démarches et nos actions.  Comment vivons-nous nos postures ? Sommes-nous à la recherche de performance ? Laissons-nous le corps nous parler, nous dire ce qu’il vit ? Comment accepte-t-on ses limites, ses douleurs ?

En résumé, je vous propose d’amener à voir le vrai dans les 3 niveaux : au niveau du corps, de la pensée, de la parole. De voir et d’accepter le vrai au plus profond de soi. De trouver le silence dans l’apaisement du corps, de la pensée, de la parole.

Postural

  • Détendre et stimuler le Psoas.

Le psoas est un muscle pair et symétrique qui s’étend de chaque côté des vertèbres lombaires jusqu’à la partie antérieure de la cuisse au niveau du petit trochanter du fémur. En gros, il relie la zone lombaire au fémur » .

Trop stimulé, ou peu stimulé, il génère des douleurs au niveau lombaire, sacro-iliaque ou au niveau de l’aine. C’est un muscle vital qui maintient l’architecture de notre corps et  influe sur tout notre système parasympathique. Il est en relation avec nos trois premiers chakras et notre équilibre émotionnel.

  • Détendre

En posture allongée – Shâvâsana – écarter les pieds largeur du bassin – replier les jambes en éloignant les talons des fessiers. Laisser les genoux tomber l’un contre l’autre. Respirer

Stimuler

Contracter et relâcher 6x en visualisant toute la structure musculaire

Fente dans la posture du guerrier

Etirer également en plaçant les 2 mains sur les lombaires